w jakich

miałam dietetyka.... owszem, który powiedział mi jakie mam jeść produkty , a jakich unikać. Odradzał mi wyliczanie gramów na kg masy ciała. Jeść trzeba potrafić... słuchać mięśni, obserwować je- jak zachowują się na przestrzeni tygodni i rożnych diet. Liczyć można owszem.... ale to bez sensu skoro organizm kobiety i tak nie jest w stanie na [...]

[...] lepiej jest w pakować w 1 dzień siłowy grupy przeciwstawne mięśni np. 1 dzień robie klata-plecy;grzbiet-brzuch;czworogłowe-dwugłowe dalej drugi dzień bic-tric; barki i tu nie wiem z czym połączyć i łydki czy to dobry pomysł ?? no i oczywiście 2 dni na dynamike poświęcam, Pytanie kolejne jakich efektów spodziewać się po tygodniowym odpoczynku :D?

Panowie nigdy jeszcze nie robiłem tego planu z pierwszej strony i mam takie pytanie. Sprawdziłem dzisiaj swój max w przysiadzie weszło 100kg. A więc od jakich pułapów zaczynać w pierwszym tygodniu w pierwszej serii 5x?kg ??? Bo rozumiem że co serie dokładać obciążenia (w moim przypadku 5kg minimalnie mogę dołożyć, nie za dużo?) i z tygodnia na [...]

Mnie nie obchodzi ile on skacze, może i skakać 5m w dosiężnym. Zapytałem się, na podstawie jakich treningów stworzył ten trening, jeżeli wyszło takie "coś" na podstawie jakichś treningów, to zadałem konkretne pytanie: jakich?

[...] pisac i pisac ale napisze którko bo to nbie nkącik zwierzeń - chodzi kilku litwinców,łotyszy - **** wie kto to - dla mnie ruski to ruski - i jest 1 prze**** - hamulec jakich mało - gdy przyszedłem tak się złozyło ze maszyna było zajęta - a on wyciskanie na skosie - wiec wziąłełm sie za wyciskanie na płaskiej - gdy skończyłem podszedłem do [...]

[...] robiłem ten plan i wyskok stał w miejscu mimo, że ciężary rosły. Dopiero w wakacje jak skończyłem z siłownią(brak dostępu) i została tylko siatka to wyskok zaczął gwałtownie rosnąć ale to była kwestia prawie miesiąca odpoczynku. Gdybym podzielił to tak jak piszesz na siłowy i dynamiczny to w tym drugim jakich ciężarów używać? dochodzić do maxów?

dobra dzięki za pomoc i ostatnie 2 pytania , czy to bezpieczne ? i jakich efektów mogę się spodziewać . kurczę dopiero teraz zauważyłem że tam jest siłownia której w domu nie mam ale może być piłka medyczna ale nie pisze ile kg ,(a martwy ciąg z 5 kg piłką głupio by wyglądał)ćwiczenia to np. przysiady i martwy ciąg Dzieki za pomoc Zmieniony [...]

[...] jesteś niemały - zdjęcie swe wklej jeśli się przechwalasz to szybko stąd wiej na klatę - niewiele, ze 2 niewiasty a Ty ile że jesteś taki narowiasty? jaki dym na forum? jakich dwóch gigantów? w głowie Ci się pomieszało od zbierania fantów bic z tricem to żadna robota tak robi dyskotekowa chołota zrób trening którego nie powstydzi się gołota! [...]

[...] Uważam, że kościół sam od siebie odpcha wiernych. Np. telewizja trwam pokazująca przystanek woodstock, jak zło i Jurka Owiaska. Brakuje mi też księży z powołaniem, takich jakich widzimy w filmach. Księży, do których człowiek mógłby przyjść, porozmawiać. Też nie do końca rozumiem i być może akceptuję przykazania kościelne. Bo ich Bóg nie [...]

Macieyou No ja liczę że będzie 1 opcja Tak wykroki miażdżą w cholerę Po wczorajszych wykrokach mam zakwasy jakich dawno nie zaznałem Żeby się podregenerować zrobiłem sobie offa dzisiaj . Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-10-20 21:16:27

troche za dużo tych kcal, jak na moje oko myślę, że faze startową możesz przesunąć na 1900 i zobaczyć, jak organizm reaguje (przystosowanie do diety zajmuje mu średnio 2 tygodnie) plus: wklejaj trening, w sensie co robiłaś i na jakich ciężarach.

[...] niż zapłaci na przykład 27 milionów euro za Micaha Richardsa z Manchesteru City Ma 55 lat i jest dobrym stoperem. Wolę postawić na niego, niż zapłacić szalone pieniądze jakich ludzie oczekują od Chelsea - powiedział Mourinho. Chelsea ma duże problemy kadrowe i na mecz z Wycombe w rozgrywkach FA Cup nie ma nawet jednego środkowego obrońcy. [...]

[...] już w 43 sekundzie tego starcia. Jednocześnie z podaniem nazwiska nowego asystenta Villasa-Boasa po raz pierwszy oficjalna strona potwierdziła innych jego współpracowników, jakich Portugalczyk sprowadził z FC Porto. Chodzi o 48-letniego eksperta ds. fitness Jose Mario Rochę oraz o Daniela Sousę, który zajmie się tym wszystkim, czym zajmował sie [...]

[...] spędzilem w Gdansku gdzie miałem przyjemnosc potrenowac w klubie PowerPit Gym.Duza różnorodnosc maszyn,odpowiednio cięzkie hantle,mozna ciekawie zaatakowac mięsnie.Warunki jakich nie mam na codzien ale na prostym podstawowym sprzęcie tez mozna zbudowac potęzną sylwetke.Nasz trening z Tomkiem Bobrowskim bedzie mozna prawdopodobnie zobaczyc w [...]

no nie ze unikam tlyko za bardzo nie wiem z jakich produktów mógł bym je dostarczac...wiem ze oliwa z oliwek jest bardzo dobra ale jeszcze nie zakupiłem czym bym ja mógł ewentualnie zastapic?orzechy tez zawieraja zdrowe tłuszcze wiec ich sie stram jest garsc rano i garc w przed osttanim posiłku(obecnie jem orzechy ziemne czasami włoskie) i z czego [...]

dowiedz sie najpier dokaldnie co z plecami jakie cwiczenia mozesz wykonywac a jakich nie potem udaj sie do dzialu "altermnatywna droga" tam masz opisane krok po kroku jak ma taki plan wygladac i nie bedzie problemu z ulozeniem cwiczenia na plecy jakich nie mozesz wykonywac a sa niezbedne beda wymagaly dobrania w miare dobrego zamiennika [...]

tez mi sie rzucil w oczy brak martwego ale widze ze wszystko zaplanowane dokladnie i mocny martwy bedzie w kolejnej fazie.dobry wybor. ostatnio po 12x150 martwego w ostatniej seri mialem dobra banie a zakwasy takie na plecach jakich nigdy nie mialem zarowno na prostownikach srodku grzbietu jak i na kapturach.

[...] innych. Druga kwestia wrzucisz foty sie porowna jednak mimo tego dawka rzedu 2g przez dwa tygodnie to jest kosmos chlopaku. Tak wiec albo masz cos z dieta albo poprostu nie jest ci dane byc duzym. Mysle ze kasa wlozona w cykl i oslonki jest nieadekwatna do wynikow o jakich piszesz, bo wyniki silowe akurat dla mnie nie maja zadnego znaczenia w bb.

[...] się eliminacje do zawodów z serii Arnold Classic Europe które odbędą się 9 października w Madrycie. Do rywalizacji stanęło w kategorii ciężkiej 4 zawodników i to nie byle jakich bo wszyscy są medalistami Mistrzostw Europy.A mianowicie: -Tomek Bobrowski -Andrzej Kołodziejczyk -Marek Olejniczak -Ja:) Wszyscy dzisiaj zaprezentowali dobre formy [...]

[...] wystarczą bo to nie jest ich zadanie.Nie wiem czemu miało by służyć rozbijanie węgli na dwie porcje.Nigdy tak nie robiłem,zawsze piję węgle po siłowym.Na redukcji powinieneś ograniczyć owoce.Nie polecam tej opcji 50/50.Natomiast na masie często dodaje ananasa lub jakiś inny owoc do śniadania,ale nie w takich proporcjach o jakich piszesz.Pozdro